山口県光市光井2丁目19-2 　　　TEL　0833-71-1144　　FAX　0833-71-4444
	シェイプアップ　同好会 １． 内　容 トレーニングセミナー(全12回)と個別トレーニングメニュー(全21回)の、合計29回分（2ヶ月）のトレーニングメニューで効果的なシェイプアップを!! �@毎週金曜日はトレーニングセミナー･･･ 　楽しい教室を準備してお待ちしています。　 　　　　　　※詳しくはプログラム表をご覧下さい。 �Aパーソナルトレーニングで効果的なトレーニングを!! 　毎週1回、トレーナーがマンツーマンでサポートします(予約制) �Bご都合の良い日に、フリートレーニング 　個人別のトレーニング・メニューをお作りいたします。 　フリートレーニングは、ご都合の良い時間に!! 　　※シェイプアップには定期的な運動が必要です。ぜひ実施しましょう。 ２． 主　催 山口県スポーツ交流村 ３． 場　所 光市光井２−１９−２ 山口県スポーツ交流村 ４． 日　時 ○セミナー日時　平成20年１月〜3月までの下記金曜日 　　10:30〜11:30(全８回) 　　※初回と最終回のみ10:30〜12:00(各種測定のため) 　１月･･･ 1/25 　２月･･･ 2/1　2/8　2/15　2/22　2/28 　３月･･･ 3/7　3/14 ○パーソナルトレーニング　ご予約制(時間が重複した場合、申込み順) ○フリートレーニング　ご都合の良い時間で自由に実施　 ５． 対　象 下記条件のいずれかを満たす成人男女 　�@体脂肪率　　男性：２３％以上 女性：２８％以上 　�A腹囲　　　　　男性：９０ｃｍ以上 女性：８０ｃｍ以上 　�BＢＭＩ　　　　　２５kg/ｍ2以上 ６． 定　員 20名程度（参加申込みが少ない場合は中止することがあります。） ７． 参加費 �@シェイプアップ・セミナー受講料(全８回) �Aトレーニングルーム回数券(3,000円)×2 　※�@、�Aを合わせた9,000円が参加料になります。 3,000円 6,000円 ８． 携行品 プログラム表を参照して下さい。 10． 申込み 問合わせ 　参加ご希望の方は下記の要領でお申し込みください。 　・電話・ＦＡＸ・交流村受付にて先着順 　　　※午前８時30分〜午後９時の間でお願いします。 　　　　（氏名、住所、年齢、電話番号をお知らせください。） 　・申込期間　平成２０年１月４日（金）より 　　　　（定員になり次第締め切らせて頂きます。） 11． その他 参加料支払い後のキャンセルについては、払い戻しできません。 開催当日は交流村受付カウンターにて受け付けを行います。 12． 申込先 〒７４３−００１１　 　山口県光市光井２−１９−２　山口県スポーツ交流村 　　tel　０８３３−７１−１１４４ 　　fax ０８３３−７１−４４４４ 　　　ｅ−ｍａｉｌ　　　　　　　　program1@kouryumura.net 　　交流村ホームページ　http://www.kouryumura.net プログラム表 週 No セミナー　毎週金曜日　１０：３０〜１１：３０ パーソナル 　　　トレーニング フリー・トレーニング 1 １／２５　『オリエンテーション』　10:30〜12:00 ・『シェイプアップ・キャンプ』事業内容の説明 ・カウンセリング 　既往症等のチェック ・シェイプアップ・セミナー(講座) ・体力測定　形態測定 ・写真撮影(なるべく薄着で撮影：水着またはスパッツなど) 　※強制ではありませんが、できるだけ撮影して下さい。 パーソナルトレーニング 1/25〜1/30の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 2 ２／１　『コンディショニング・ストレッチ』　10:30〜11:30 ・スタティック・ストレッチ・・・筋肉をしっかり伸ばし 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンディショニング。 ・動的ストレッチ・・・動きながらのストレッチ。関節の可動域を広くする運動 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ パーソナルトレーニング 2/1〜2/7の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 3 ２／８　『アクア・サーキット』　10:30〜11:30 ・アクアビクス ・ダンスエクササイズ 　○携行品：スイミングキャップ、水着、必要ならゴーグル パーソナルトレーニング 2/8〜2/14の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 4 ２／１５　『サーキット・トレーニング』　10:30〜11:30 ・様々な動作連続して行うトレーニング。 一気に脂肪を燃やしましょう。 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ パーソナルトレーニング 2/15〜2/21の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 5 ２／２２　『ボディバランス・トレーニング』　10:30〜11:30 ・バランストレーニング・・・ 　　　　バランスボールなどを使って、バランストレーニング ・スタビリティトレーイング・・・ 　　自分の体重をつかって、カラダの芯をトレーニング 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ パーソナルトレーニング 2/22〜2/28の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 6 ２／２９ 『エアロビクス・ダンス』　10:30〜11:30 ・おなじみのエアロビです。 　　　リズムに合わせて楽しく汗を流しましょう。 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ パーソナルトレーニング 2/29〜3/6の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 7 ３／７ 『ファットバーン・ウォーキング』　10:30〜11:30 ・脂肪燃焼のためのウォーキング 　スポーツ交流村をスタートして約1時間のウォーキング パーソナルトレーニング 3/7〜3/13の間でご予約下さい。 フリー・トレーニング ご都合の良い時間に実施してください。 　週2回分のメニューをご用意いたします。 8 ３／１４ 『最終チェック』　　10:30〜12:00 これまでの成果を確認しましょう。 ・体力測定 ・形態測定 ・写真撮影 　○携行品：水着または薄手の服
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