山口県光市光井2丁目19-2 　　　TEL　0833-71-1144　　FAX　0833-71-4444
	シェイプアップ　キャンプ　〜脂肪燃焼大作戦〜 １． 内　容 トレーニングセミナー(全12回)と個別トレーニングメニュー(全22回)の、合計34回分（3ヶ月）のトレーニングメニューで効果的なシェイプアップを!! �@毎週火曜日はトレーニングセミナー･･･いろいろな教室を準備しております。　※詳しくはプログラム表をご覧下さい。 �Aご都合の良いに、個別のトレーニングをトレーニングルームで実施。(週２回分) 　※シェイプアップには定期的な運動が必要です。ぜひご参加ください。 �B1泊2日のトレーニング合宿(希望者) 　食事とスペシャルメニューでシェイプアップ合宿。 ２． 主　催 山口県スポーツ交流村 ３． 場　所 光市光井２−１９−２ 山口県スポーツ交流村 ４． 日　時 ○セミナー日時　平成19年10月〜12月までの下記火曜日 　　14:00〜15:00(全12回) 10月･･･ 10/2　10/ 9　10/16　10/23　10/30 11月･･･ 11/6　11/13　11/20　11/27 12月･･･ 12/4　12/11　12/18 ○個別トレーニング　週2回のメニューをご都合の良い曜日、時間で実施 ○シェイプアップ合宿　11/9〜11/10(予定)　 ５． 対　象 下記条件のいずれかを満たす成人男女 　�@体脂肪率　　男性：２３％以上 女性：３０％以上 　�A腹囲　　　　　男性：９０ｃｍ以上 女性：８０ｃｍ以上 　�BＢＭＩ　　　　　２５kg/ｍ2以上 ６． 定　員 20名程度（希望者が少ない場合は中止することがあります。） ７． 参加費 �@シェイプアップ・セミナー受講料(全12回) �Aトレーニングルーム回数券(3,000円)×2 �B合宿料金(食事代込み)　*合宿に参加される方のみ 　※�@、�Aを合わせた10,000円が参加料になります。 4,000円 6,000円 3,000円 ８． 携行品 プログラム表を参照して下さい。 10． 申込み 問合わせ 　参加ご希望の方は下記の要領でお申し込みください。 　・電話・ＦＡＸ・交流村受付にて先着順 　　　※午前８時30分〜午後９時の間でお願いします。 　　　　（氏名、住所、年齢、電話番号をお知らせください。） 　・申込期間　平成19年９月３日（月）より 　　　　（定員になり次第締め切らせて頂きます。） 11． その他 参加料支払い後のキャンセルについては、払い戻しできません。 開催当日は交流村受付カウンターにて受け付けを行います。 12． 申込先 〒７４３−００１１　 　山口県光市光井２−１９−２　山口県スポーツ交流村 　　tel　０８３３−７１−１１４４ 　　fax ０８３３−７１−４４４４ 　　　ｅ−ｍａｉｌ　　　　　　　　program1@kouryumura.net 　　交流村ホームページ　http://www.kouryumura.net プログラム表 週 No セミナー　毎週火曜日　１４：００〜１５：００ トレーニング1 トレーニング２ 1 １０／２　『オリエンテーション』　 ・『シェイプアップ・キャンプ』事業内容の説明 ・カウンセリング 　既往症等のチェック ・シェイプアップ概論 トレーニングルーム 10/2〜10/8の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 2 １０／９　『スタート時の測定』　 ・体力測定　形態測定 ・写真撮影(なるべく薄着で撮影：水着またはスパッツなど) 　※強制ではありませんが、できるだけ撮影して下さい。 　○携行品：水着または薄手の服 トレーニングルーム 10/9〜10/15の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 3 １０／１６　『ストレッチ』 ・スタティック・ストレッチ・・・筋肉をしっかり伸ばしコンディショニング。 ・動的ストレッチ・・・動きながらのストレッチ。関節の可動域を広くする運動 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ トレーニングルーム 10/16〜10/22の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 4 １０／２３　『アクア・サーキット』 ・アクアビクス ・ダンスエクササイズ 　○携行品：水着、必要ならゴーグル トレーニングルーム 10/23〜10/29の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 5 １０／３０ 『ファットバーン・ウォーキング』 ・脂肪燃焼ウォーキング 　スポーツ交流村をスタートして、約1時間のウォーキング。 　○携行品：運動できる服装、外用の運動靴 トレーニングルーム 10/30〜11/5の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 6 １１／６ 『アクア・コンディショニング』 ・水中ウォーキング ・水中コンディショニング 　○携行品：水着 トレーニングルーム 11/6〜11/12の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 １１／９(金)〜１１／１０(土)　シェイプアップ合宿 7 １１／１３ 『中間測定』 ・体力測定 ・形態測定 ・写真撮影 　○携行品：水着または薄手の服 トレーニングルーム 11/13〜11/19の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 8 １１／２０ 『ボディバランス・トレーニング』 ・バランストレーニング・・・バランスボールなどを使って、バランストレーニング ・スタビリティトレーイング・・・　自分の体重をつかって、カラダの芯をトレーニング 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ トレーニングルーム 11/20〜11/26の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 9 １１／２７　『サーキット・トレーニング』 ・様々な動作連続して行うトレーニング。一気に脂肪を燃やしましょう。 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ トレーニングルーム 11/27〜12/3の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 10 １２／４ 『エアロビクス・ダンス』 ・おなじみのエアロビです。リズムに合わせて楽しく汗を流しましょう。 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ トレーニングルーム 12/4〜12/10の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 11 １２／１１　『シェイプアップ・ドリル』 ・最後の追い込みです。様々な動きを組み合わせたトレーニング。 　総合トレーニングメニューです。 　○携行品：運動できる服装、室内シューズ トレーニングルーム 12/11〜12/17の2回分のメニュー 　ご都合の良い曜日、時間にお越しください。 12 １２／１８ 『最終チェック』　　これまでの成果を確認しましょう。 ・体力測定 ・形態測定 ・写真撮影 　○携行品：水着または薄手の服
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